Milá Heleno,
díky pravidelnému a dostatečnému pohybu se upevňují svalové a kostní mechanismy, stabilizuje se návyk správné chůze, zdravého držení těla a především dlouhodobé, nebolestivé fungování kostí a kloubů. Poslední informace ti může připadat jako zbytečná, nedůležitá. Když se ale rozhlédneš kolem sebe, tak zjistíš, kolik lidí v okolí - třeba přímo v tvé rodině - trpí bolestmi zad a s tím souvisejícími problémy (bolesti hlavy, nedostatečná pohyblivost apod.). Co mám na mysli, když hovořím o pravidelném pohybu? Alespoň třikrát týdně 30 minut sportovat nebo cvičit tak intenzivně, aby ses zpotila a unavila. Pokud si zvykneš takhle pravidelně se pohybovat už v tvém věku a budeš v tom pokračovat v životě i dál, bude to tvému organismu jedině prospívat. Bolesti zad, ale i jiné pohybové obtíže se ti s největší pravděpodobností budou vyhýbat. Nejdůležitější je posilovat svaly podél páteře, zádové a břišní svalstvo, svaly na nohou a rukou. Zkus svou kamarádku nadch-nout, vyprávěj jí, co všechno jsi už při sportování zažila. Když bude pěkně, udělejte si výlet na kole, běžte si spolu zaplavat...
Ahoj Bibi,
ráda sportuju, ale moje nejlepší kamarádka je strašně líná. Nevím, jak jí mám vysvětlit, že by to měla zkusit také. Helena, 13 let
