Chtěl bych mít vypracované svaly na břiše

Ahoj Mourrisone, snažím se pracovat na svých svalech. Na rukách a na nohou se stále zesilují, ale na břiše bych chtěl, aby byly vidět. Takže poradíš mi, jak si je rychleji zesílit, beztoho abych si obstaral osobního trenéra nebo chodil do posilovny? Prostě aby to bylo doma. Předem děkuji. David, 15 let

Odpověď

Ahoj Davide, proto, abys měl vypracované svaly na břiše, opravdu nemusíš chodit do posilovny. Stačí, když budeš pravidelně cvičit doma. Přeci jenom bych se tam ale, být tebou, zašel poradit s trenérem. Na břiše máme totiž čtyři základní typy svalů – přímý, zevní šikmý, vnitřní šikmý a příčný břišní sval – a pro každý z nich existují speciální cviky. A ty by ti mohli trenéři nejen ukázat, ale hlavně i naučit správně cvičit. Aby sis potom doma neublížil. Pro pěkně vytvarované bříško je taky velice důležitý správný jídelníček (abys spálil opravdu veškerý tuk) a tréninkový program. V něm se uvádí, že posilovací cviky na břicho, se mají nechat až na závěr veškerého cvičení. Ale samozřejmě se nic nestane, zařadíš-li je na samý začátek. K zaručeným cvikům patří tzv. sklapovačky – lehneš si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ruce za hlavu a s výdechem pomalu zvedáš hlavu a hrudník ke kolenům. Později je můžeš dělat i se zátěží. Můžeš se mrknout třeba i na internet. Když si zadáš do vyhledávače – břišní svaly – objeví se ti nabídka několika stránek, které nabízejí různé tréninkové programy. Mourrison.

Sdílej
 
 

Sex je mi odporný, je to normální?

Ahoj Mourrisone, chtěl bych se ti zeptat, jestli jsem normální. Vždycky, když si představím nebo vidím v televizi sex, tak mi to je děsně odporný. Šimon (11 let)

Jak starým holkám a klukům odpovídáš? Můžou ti psát i dospělí?

Ahoj Mourrisone, chtěl bych se tě zeptat, jak starým holkám a klukům odpovídáš? Můžou ti psát i dospělí? Vanda

Kamarádi se se mnou přestali bavit

Ahoj Mourrisone, potřeboval bych poradit. Minulý rok jsem se na nové škole hned skamarádil s jedním klukem, celý rok jsme se bavili. Pak přišel jiný kluk z jiné třídy a najednou bylo všechno jinak. Nejprve jsme sice společně vytvořili skupinu (s názvem Prdlouši), pak se mi oba začali vyhýbat a bavit se spíš společně. Docela mě ignorují a asi si myslí, že jsou tak trochu něco víc než já. Někdy se mi zdá, že o mně mluví za mými zády. Myslíš, že se mám zkusit připojit k nim, anebo se na ně vykašlat? Co mám dělat? Moc děkuji za odpověď. Vašek, 13 let

Je mi 13 a seznámila jsem se se 21 letým

Ahoj Mourrisone, cítím se strašně hloupě a hrozně, ale mám problém. Včera večer jsem jen tak ze srandy byla na omegle. No, a tam byl takový sympatický kluk, hodně inteligentní, zajímavý, slušný, prostě všechno. Dlouho jsme si psali. Já lhala o svém věku, takže on netušil, že se baví s 13 letou holkou, a ne se 17 letou. Jemu bylo 21. Jsem na svůj věk dost vyspělá, takže i když kromě svého věku jsem mu nelhala, tak jsem se mu platonicky zalíbila. On sám řekl, že nehledá vztah, jen přátelství. No, a když už se konverzace schylovala ke konci, on mě požádal, jestli je nějaká možnost, jak se ještě nějak jindy zkontaktovat. No a mé blbé já mu dalo svůj instagram, protože neumím říct blbé ne. Ale já nechci pokračovat v psaní s ním, i když je moc milý, protože to se prostě nesluší, když je on už dospělý. Naštěstí jsem nebyla až moc hloupá, a neřekla své celé jméno, nesdílela přesnou adresu či školu, ale potřebuju se ho nějak zbavit. Jsem strašně hloupá a cítím se fakt hrozně, a teprve o den později jsem si uvědomila, co jsem vlastně provedla. Ano, mohla bych mu samozřejmě napsat, že už nechci si s ním psát, ale to nedovedu. Nedokážu ho zradit nebo mu ublížit. Co mám dělat? Prosím pomoz. Děkuji moc, 13 let.

Co je to kratom? Jaké má účinky a je to droga?

Ahoj Mourrisone, když jsem jel metrem na dramaťák, tak jsem v jednom vestibulu viděl automat na kratom. Chtěl bych vědět, co to je. Kmarádi říkaj, že to je droga. Jaké má účinky? Adam

Kamarádka mi chce přebrat kluka, co mám dělat?

Ahoj Mourrisone, kamarádce se líbí můj kluk a chtěla by s ním chodit (to mi řekla v době, kdy jsme spolu ještě nechodili). No a teď si pořád něco vymýšlí, jen aby byla s ním. Třeba chce vysvětlit něco z matematiky, nebo ji „náhodou“ něco upadne, když se potkáme, anebo jí bolí břicho a chce, aby ji doprovodil domů. Štve mě to a nevím, co mám dělat.

Můj kluk chce, abych se s ním dívala na porno

Ahoj Mourrisone, stydím se to někomu říct, tak to zkouším napsat tobě. Už asi půl roku chodím s jedním klukem. Mám ho ráda, už jsme se i líbali. Poslední dobou mě furt přemlouvá, abych se s ním podívala na nějaké porno. Já ale nechci. Bojím se mu to říct, aby se se mnou nerozešel.

Jeden kluk ve třídě pořád vykřikuje divný slova

Ahoj Mourrisone, u nás ve třídě máme kluka, kterej pořád ve všech hodinách vykřikuje takový divný slova. Nevíš, co to znamená? Bořek

Dostal jsem se na dvě školy a nemůžu se rozhodnout

Ahoj Mourrisone, potřeboval bych od tebe poradit. Jsem v devítce a dostal jsem se na dvě školy, kam jsem dělal přijímačky. Na obchodní a taky na gympl. Vůbec se nemůžu rozhodnout. Pomůžeš mi? Dík, Michal

Mourrisone, jaké máš problémy ty? A jak můžeme pomoct?

Ahoj Mourrisone, vždycky nám tu zodpovídáš naše problémy, ale nikdy nám neřekneš o těch svých. A neříkej, že naše jsou důležité, nebo nedej bože, že žádné nemáš, to by byla popravdě lež. Každý má problémy. Takže můj dopis má následovní pointu: Co máš za problémy ty? Můžeme ti s nimi nějak pomoct? Můžeš si tu taky vylévat srdíčko jako my ostatní Yasuo :)