Mám problém s váhou, jak mám přibrat?

Ahoj, už dlouho mám problém s váhou, prostě nevím, jak přibrat, nedávno mi bylo 16 a mám 180 cm a 53 kg a to je opravdu málo, nemáš nějakou radu, jak přibrat, já teda nejím moc zdravě, denně hlavně hodně cukru ale nedávno jsem to změnil, kolik kcal bych měl podle tebe denně přijmout, abych se dostal za nějaký čas aspoň na 60-65 kg a nějakou radu na cvičení? Třeba činky anebo nějaké cviky s vlastní vahou, moc se v tom nevyznám, má někdo podobný problém? Děkuji :)

Odpověď

Milý anonyme,

chápu tě. Jsi ve vývinu a tvoje tělo roste jako o závod. Veškerou svoji energii spotřebovává na růst, a na zesílení už mu nezbývá dost sil. Ale neměj obavy, do nekonečna neporosteš, a až se tvoje výška ustálí, začne se ti postava formovat.

Píšeš, že nejíš zrovna zdravě a spotřebováváš dost cukru. To bys ale měl změnit. Zaměř se na jídelníček, který bude plný bílkovin, vláknin, vitamínů, proteinů, ale i potřebných sacharidů a uvidíš, jaké změny přijdou. Navíc cviky s vlastní vahou (jak píšeš), jsou pro tělo určitě to nejzdravější.

Nechci ti radit nic konkrétního (ani co se týká stravy, ani co se týká cviků), protože jsem tě neviděl a klidně bych ti mohl ublížit. Být tebou, poradil bych se s nějakým fitness trenérem, který ti bude umět i sestavit zdravý jídelníček – podle tvého věku, váhy, výšky, váhy kostí, denního rytmu a podobně. Je moc dobře, že ti na sobě a svém zdraví záleží. Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

Pomoc, něco přebývá! Bojujeme s kily navíc

Jak mám zhubnout?

Sdílej

2. dubna 2024

Sousedi týrají děti, mám to nahlásit?

Ahoj Mourrisone, nebudu se představovat, ani nebudu psát, kde bydlím, a to pro to, co ti napíšu. Bydlím v paneláku a naši sousedi mají dva kluky, jeden chodí do třetí a druhej do pátý třídy (vím to, protože s nima chodím do školy). Každej den je z jejich bytu slyšet strašnej křik a pláč. Táta i máma na ty kluky strašně řvou, nadávaj jim a taky je bijou. Chtěla jsem se tě zeptat, jestli je mojí povinností to někam nahlásit.

Velké trauma: Může se z toho člověk dostat?

Ahoj Mourrisone, chtěla bych se tě na něco zeptat, co mě trápí. Moje máma mi řekla, že když byla malá, tak prožila něco strašného a že od té doby bývá někdy divná. Strašně ráda bych jí nějak pomohla a taky se chci zeptat, jestli se z toho máma někdy vzpamatuje?

Něco se stalo: Nejlepší kamarádka se mnou přestala mluvit!

Ahoj Mourrisone, dva roky mám nejlepší kamarádku ze třídy a teď se něco stalo. Po vánočních prázdninách se mnou z ničeho nic přestala mluvit, a já nevím proč. O vánocích jsme se neviděly, jen jsme si psaly, protože byla na horách v Rakousku. No a už jsou to čtyři dny, co se mi vyhýbá. Poradíš mi, prosím, co mám dělat? Díky Bára

Mourrisonova poradna