Málo spím, co mám dělat?

Ahoj, já taky spím málo.

Odpověď

Milý anonyme,

pravděpodobně reaguješ na dopis čtenáře před tebou, který má problémy s usínáním a i častým buzením. Bohužel to začíná být problém čím dál větší skupiny holek a kluků. Všichni žijeme v příliš rychlé době plné neustálého vzruchů a nutnosti být neustále s někým v kontaktu. A to hlavně přes sociální sítě.

Jak si poradit s nespavostí

Zkusil jsi někdy vypnout mobil a být alespoň jeden den sám se svými myšlenkami nebo v komunikaci se svými blízkými? Možná by se tvoje mysl zklidnila a večer by se ti usínalo lépe.

Nejsem samozřejmě lékař, a proto nemohu vědět, co je příčina tvého špatného spaní, ale zkus alespoň těchto pár věcí:

Jíst nejpozději v šest večer a to lehké jídlo (ne maso, ani smažená jídla), před spaním vypít třeba šálek teplého mléka s medem nebo meduňkový čaj, nedívej se večer na televizi, ani do tabletu nebo mobilu. Raději si pusť nějakou příjemnou muziku anebo si v posteli čti. Možná i klidná večerní procházka by ti prospěla.

Pokud nic z toho nezabere, nestyď se a poraď se se svým lékařem - pediatrem. Spánek je opravdu důležitý. Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

První noc na novém místě nemůžu spát, co mám dělat?

První noc na novém místě nemůžu spát, co mám dělat?

Je nezdravé si křupat prsty?

Je nezdravé si křupat prsty?

Sdílej
 
 

Bratr hrozně pije alkohol a rodiče se s ním pořád hádají

Ahoj Mourrisone, u nás doma je to teď hrozný. Máma s tátou se pořád hádají s bráchou, který už asi půl roku strašně moc pije. Myslíš si, že bych mu mohl nějak pomoct?

Můžu mít vyznamenání na vysvědčení, když dostanu trojku z matiky?

Ahoj Mourrisone, jsem v sedmé třídě a nejenže mě nebaví, ale také mi vůbec nejde matika. Na vysvědčení budu mít asi samé jedničky (možná jednu dvojku a to z výtvarné výchovy), a asi trojku z matiky. Podle průměru to je dobrý, ale můžu mít vyznamenání s tou trojkou? Dominik

Rodiče mě přihlásili na tábor, ale já chci na jiný

Ahoj Mourrisone, potřebuju fakt poradit. Máma s tátou mě přihlásili na jeden vodácký tábor, který pořádají jejich kamarádi v práci. Ale já jsem to nevěděla a zapsala jsem se se svojí kámoškou na skautský tábor. Jenže teď nevím, co mám dělat.

Může se mi kamarád nabourat do telefonu?

Ahoj Mourrisone, chtěl bych si něco ujasnit. Psal jsem si s jedním kamarádem, ale už nejsme kamarádi. On mi teď napsal, že jestli ho naštvu, tak se mi nabourá do telefonu. Je to možný? Dík, Vojta

Viděl jsem svého kamaráda, jak krade poeníze, co mám dělat?

Ahoj Mourri, mám takovej problém. Viděl jsem svého hodně dobrýho kamaráda, jak jednomu klukovi ukradl stovku. Vůbec teď nevím, co mám dělat. Poradíš mi?

Mám se o prázdninách učit na přijímací zkoušky na gympl?

Ahoj Mourrisone, v září jdu do devítky a pak se chci hlásit na gympl. Myslíš, že už se mám začít učit o prázdninách? Dík, Verča.

Jsem úplně v háji! Hrozí mi na vysvědčení pětka z matematiky!

Ahoj Mourrisone, jsem úplně v háji, protože mně vychází z matiky 4,5. Budeme psát ještě jednu písemku, ale já tý matice vůbec nerozumím. Co mám dělat? David (13 let)

Spolužačky dělají naschvály nemocné kamarádce, co mám dělat?

Ahoj Mourrisone, ve třídě máme jednu spolužačku, jejíž jméno zde nebudu zmiňovat. Tato spolužačka má zdravotní problémy, takže každou chvíli musí k lékaři. Někdy není i několik dní ve škole, protože ji lékaři nepustí. Dokonce ji i hrozilo, že bude muset být na vozíčku:-(. Je mi ji strašně líto. Ona přitom říká, že by chtěla do školy a já jí to věřím. Ve třídě máme ještě další holky, s kterýma se bavím a přijdou mi celkem fajn, ale o této spolužačce někdy říkají, že je prý doma naschvál, že se vymlouvá a prostě ji pomlouvají. Mě se to vůbec nelíbí a NIKDY se tohoto nezúčastňuji. Někdy ji i dělají naschvály, třeba ji opakovaně šlapou na botu, i když jim řekne, že se jí to nelíbí, potom na ně už zvýší hlas a ony si zase začnou stěžovat, že na ně zvýšila hlas. Když se pohádali naposled, tak jsem si k ní sedla, protože holka, která s ní normálně sedí, si sedla naschvál jinam (právě kvůli hádce) a nechtěla jsem ji nechat sedět samotnou. Bylo na ni vidět, že má radost, že jsem si k ní sedla a mám na ty holky stejný názor jako ona. Prosím poraď, cítím, že by toto holky dělat neměly, mám se s nimi dál bavit?

Líbí se mi o 4 roky starší holka, má to cenu?

Ahoj Mourrisone, líbí se mi holka, která je o čtyři roky starší tudíž, jí je 19 let a mě 15 let. Chodíme spolu na sport a bavíme se spolu, ale nevím, jestli to v takovémhle věkovém rozmezí má cenu. Neporadil by si mi prosím?

Nejsem spokojená se svojí postavou

Ahoj, mám jednu prosbu týkající se mého těla. Je mi 13 a půl, vážím cca 55 kg a měřím 163 cm. Když jsem si to počítala na nějaké té BMI kalkulačce, tak mi to ukazuje normální stav. Jenže když se pak podívám do zrcadla na svoje stehna, který vypadají fakt jako dvě klády, moje břicho je fakt velký a špekatý a na mých rukách mi visí kůže, když je vyzdvihnu do vzduchu. Asi 3 měsíce zpátky jsem začala cvičit, nějaké ty HIIT workout, ABS, no, a právě mi přijde, že spíš se ty moje nohy a ruce zvětšují (břicho není až takový problém, za což jsem ráda) a mám o pár kilo navíc. A tak se chci zeptat, jestli chci být štíhlá, tak mám spíše běhat, chodit na dlouhé procházky, nebo jezdit na kole (někde na internetu psali, že se na štíhlou postavu mají dělat intervalové sporty a cvičení) anebo pokračovat v tom, co zatím cvičím a posiluje mi ty nohy a ruce? Opravdu nevím, co mám dělat, jsem z toho nešťastná, někdy se mi nějací kluci posmívají, že mám velkej zadek a tak. Jinak moc děkuju předem za odpověď.