Odpověď

Ahoj Davide, proto, abys měl vypracované svaly na břiše, opravdu nemusíš chodit do posilovny. Stačí, když budeš pravidelně cvičit doma. Přeci jenom bych se tam ale, být tebou, zašel poradit s trenérem. Na břiše máme totiž čtyři základní typy svalů – přímý, zevní šikmý, vnitřní šikmý a příčný břišní sval – a pro každý z nich existují speciální cviky. A ty by ti mohli trenéři nejen ukázat, ale hlavně i naučit správně cvičit. Aby sis potom doma neublížil. Pro pěkně vytvarované bříško je taky velice důležitý správný jídelníček (abys spálil opravdu veškerý tuk) a tréninkový program. V něm se uvádí, že posilovací cviky na břicho, se mají nechat až na závěr veškerého cvičení. Ale samozřejmě se nic nestane, zařadíš-li je na samý začátek. K zaručeným cvikům patří tzv. sklapovačky – lehneš si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ruce za hlavu a s výdechem pomalu zvedáš hlavu a hrudník ke kolenům. Později je můžeš dělat i se zátěží. Můžeš se mrknout třeba i na internet. Když si zadáš do vyhledávače – břišní svaly – objeví se ti nabídka několika stránek, které nabízejí různé tréninkové programy. Mourrison.