Odpověď

Ahoj Álo, to je moc fajn, že chceš udělat něco se svoji postavou (pravděpodobně novoroční předsevzetí, viď). Cvik „prkno“, neboli plank, je na první pohled velice jednoduchý, ale pokud ho někdo někdy zkusil, poznal, jak může být jedna minuta neskutečně dlouhá.

Jak se cvičí plank?

Pro ostatní čtenáře jen připomínám, že prkno se cvičí tak, že se opřete na zemi o lokty a prsty na nohou, tělo dáte do jedné roviny (i s hlavou – díváte se při tom na zem) a v této poloze vydržíte nejdříve několik sekund a teprve až třeba po měsíci (když se cvičí každý den) i několik minut.

Vy, kteří si teď říkáte, že to je hračka, si to vyzkoušejte. Uvidíte, co je to za dřinu. Pokud ho budeš chtít začít cvičit, dej pozor, abys ho cvičila správně (mrkni na internet). Je to účinný cvik na zpevnění břišních svalů a středu těla, navíc se cvičí s vlastní vahou těla. Odborníci říkají, že bez zpevnění středu těla, nemá cenu posilovat ostatní části těla. Mourrison

Chtěla bych od Nového roku začít cvičit

Začal jsem cvičit a všechno mě bolí