Pomoc! Jsem tak tlustý, že mi nejde ani cvičit 🍔
Odpověď
Ahoj Láďo,
moc ti děkuji za upřímný dopis. Je pravda, že v rodině, kde je nadváha a obezita běžná, se zas tak moc neřeší. Pokud samozřejmě netrpí nějakým závažnějším onemocněním, které nadváhu způsobuje (bohužel za to mohou některé léky).
Je moc dobré, že si svoji nadváhu uvědomuješ a chceš s ní něco dělat.
Jak se zbavit nadváhy?
Máš pravdu, s mnoha kily navíc se opravdu špatně cvičí. Proto ze všeho nejdřív bys měl změnit svoji životosprávu – to znamená začít jinak jíst a pít. Jako první vypusť ze svého jídelníčku sladká jídla, čokolády, smažená jídla, různé chipsy, hranolky a podobně.
Co se týká nápojů – žádné limonády, koly a sladké džusy. Snaž se denně vypít alespoň 1,5 – 2 litry vody, jíst hodně zeleniny, ovoce (to hlavně o svačinách) a na oběd i večeři menší porce, než jsi zvyklý.
Vím, že se ti teď špatně cvičí, ale zkus začít chodit (každý den si prodlužuj trasu), choď do schodů, no a vleže třeba můžeš zvedat nohy a provádět s nimi různé kmity. Věř, že už tak za měsíc uvidíš výsledky.
Také by bylo dobré, kdyby ses poradil se svoji paní doktorkou – pediatričkou. Držím ti palce. 🐱 Mourrison
