Chtěl bych mít vypracované svaly na břiše

Ahoj Mourrisone, snažím se pracovat na svých svalech. Na rukách a na nohou se stále zesilují, ale na břiše bych chtěl, aby byly vidět. Takže poradíš mi, jak si je rychleji zesílit, beztoho abych si obstaral osobního trenéra nebo chodil do posilovny? Prostě aby to bylo doma. Předem děkuji. David, 15 let

Odpověď

Ahoj Davide, proto, abys měl vypracované svaly na břiše, opravdu nemusíš chodit do posilovny. Stačí, když budeš pravidelně cvičit doma. Přeci jenom bych se tam ale, být tebou, zašel poradit s trenérem. Na břiše máme totiž čtyři základní typy svalů – přímý, zevní šikmý, vnitřní šikmý a příčný břišní sval – a pro každý z nich existují speciální cviky. A ty by ti mohli trenéři nejen ukázat, ale hlavně i naučit správně cvičit. Aby sis potom doma neublížil. Pro pěkně vytvarované bříško je taky velice důležitý správný jídelníček (abys spálil opravdu veškerý tuk) a tréninkový program. V něm se uvádí, že posilovací cviky na břicho, se mají nechat až na závěr veškerého cvičení. Ale samozřejmě se nic nestane, zařadíš-li je na samý začátek. K zaručeným cvikům patří tzv. sklapovačky – lehneš si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ruce za hlavu a s výdechem pomalu zvedáš hlavu a hrudník ke kolenům. Později je můžeš dělat i se zátěží. Můžeš se mrknout třeba i na internet. Když si zadáš do vyhledávače – břišní svaly – objeví se ti nabídka několika stránek, které nabízejí různé tréninkové programy. Mourrison.

Sdílej
 
 

Rodiče mě sexuálně zneužívají

Moji rodiče mě občas probudí uprostřed noci a řeknou mi, ať jdu za nimi, dovedou mě do ložnice, posadí mě na židli a ruce mi zavážou dozadu a začnou mít sex přede mnou.

Trenky nebo slipy: Co mám říct mamce, když mi vnucuje, co nechci?

Ahoj Mourrisone, je mi 9 let a chci nosit slipy, ale máma mi furt kupuje trenýrky, ale mě nevyhovují, co mám říct mamce nebo si je mám koupit sám?

Líbí se mi kluk a nemůžu ho dostat z hlavy

Ahoj, mám takový problém, líbí se mi jeden kluk, kterého jsem viděla naposledy na začátku června, vlastně to bylo po prvé po několika letech. Od školky jsme spolu chodili dohromady 4,5 roku cca a já ho nemůžu dostat z hlavy. Teď jsem ho párkrát viděla a tak dlouho jsme se nebavili. Jednou si z něj kámoška udělala srandu a zeptala se ho, jestli se mu líbím a on jí napsal, že jsem hezká. A já ho nemůžu dostat z hlavy a hlavně si s ním žiju ve svém imaginárním světě.  mám zajímavé myšlenky. Chtěla bych se s ním bavit, ale nevím jak, a hlavně když mu psala ta kámoška, tak jí napsal, že má holku, ale je pravda že je to už půl roku.

Je nadměrná masturbace škodlivá?

Ahoj Mourrisone. Chtěl jsem se jen zeptat, jestli může být nadměrná masturbace škodlivá, protože se toho velice obávám. Děkuji, Anonym

Jak si vyzkoušet sex sám na sobě?

Mourrisone, jsem kluk a chtěl bych si vyzkoušet sex nějak sám na sobě, jak to udělat kluk 11-14 let

Co mám dělat, když se mi líbil kluk, se kterým už nechodím do školy?

Ahoj, můžu se zeptat, co mám dělat, když se mi ve třídě líbil 1 kluk, jenže už nechodíme do stejné školy, já jsem v prváku už, děkuji s pozdravem Martina.

Smrdí mi penis, i když se umyju. Co mám dělat?

Ahoj Mourri, mám otázku, za kterou se stydím ptát ostatních, tak mě napadlo, že tohle je místo na tu otázku jak udělané, pořád mi smrdí penis, I když si ho pořádně umyju, když se koupu, pořád smrdí a mě to hrozně vadí, nevím, jestli si toho smradu všímají ostatní, protože mi nic neřekli, ale i tak mi to vadí, mohl bys mi poradit, co mám udělat, aby my nesmrděl? Jak říkám, není to tím, že bych si ho nemyl, takže už fakt nevím co s tím, děkuju předem – Eliot, 12.

Jak se dostat na soukromé gymnázium?

Ahoj Mourrisone. Nikdy jsem si nemyslel, že sem budu psát nějakou zprávu, ale zajímá mě, co mi odpovíš, i když asi vím, co odpovíš. Nicméně zpátky k otázce. Příští rok budu dělat přijímačky a chtěl bych na jeden soukromý gympl. Rodičům jsem o tom řekl a řekli, že se to platí a že se tam stejně nikdo nedostane, protože dostávají přednost lidi ze stejné základky. Nemyslím si, že by na to rodiče neměli a investice do vzdělání je za mě velmi důležitá, a tak bych se o tom s nima chtěl nějak více pobavit a ještě to zkusit. Poradíš mi? Marek, 14 let

Nemám chuť žít a všechny nenávidím! Čekám jen na smrt...

Někdy nemám chuť žít. Nenávidím všechny okolo a pohrdám jimi. Přijde mi, že jen čekám na smrt, ale mezitím mě čeká strašná (jak fyzická tak mentální) bolest.

Co znamená RIZZ? Říkají to všichni ve třídě...

Ahoj Mourrisone, chtěla bych se zeptat, co znamená rizz. Všichni to totiž u nás ve třídě říkají a já nevím, co to znamená. Řekneš mi to, prosím?