Chtěl bych mít vypracované svaly na břiše

Ahoj Mourrisone, snažím se pracovat na svých svalech. Na rukách a na nohou se stále zesilují, ale na břiše bych chtěl, aby byly vidět. Takže poradíš mi, jak si je rychleji zesílit, beztoho abych si obstaral osobního trenéra nebo chodil do posilovny? Prostě aby to bylo doma. Předem děkuji. David, 15 let

Odpověď

Ahoj Davide, proto, abys měl vypracované svaly na břiše, opravdu nemusíš chodit do posilovny. Stačí, když budeš pravidelně cvičit doma. Přeci jenom bych se tam ale, být tebou, zašel poradit s trenérem. Na břiše máme totiž čtyři základní typy svalů – přímý, zevní šikmý, vnitřní šikmý a příčný břišní sval – a pro každý z nich existují speciální cviky. A ty by ti mohli trenéři nejen ukázat, ale hlavně i naučit správně cvičit. Aby sis potom doma neublížil. Pro pěkně vytvarované bříško je taky velice důležitý správný jídelníček (abys spálil opravdu veškerý tuk) a tréninkový program. V něm se uvádí, že posilovací cviky na břicho, se mají nechat až na závěr veškerého cvičení. Ale samozřejmě se nic nestane, zařadíš-li je na samý začátek. K zaručeným cvikům patří tzv. sklapovačky – lehneš si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ruce za hlavu a s výdechem pomalu zvedáš hlavu a hrudník ke kolenům. Později je můžeš dělat i se zátěží. Můžeš se mrknout třeba i na internet. Když si zadáš do vyhledávače – břišní svaly – objeví se ti nabídka několika stránek, které nabízejí různé tréninkové programy. Mourrison.

Sdílej
 
 

Bojím se, že bude chodit s jiným a na mě se vykašle

Ahoj, mám takový problém, miluju jednu holku, ale nevím, jak jí to říct, taky je tu další kluk, který se kolem ní pohybuje, a myslím, že jí miluje, a že ji chce. Bojím se, že bude s ním chodit a na mě se vykašle. Co mám dělat? Předem děkuji za odpověď.

Kam si mám šahat, když chci masturbovat?

Ahoj Mourrisone, mám zvláštní otázku. Je mi 11 a chtěla bych masturbovat. Jenže nevím jak. Všude jsem se dočetla, že to je u každého individuální, ale já nevím, kam mám šahat. Čtu si tvoje odpovědi na toto téma, ale nic nefunguje. Děkuju za odpověď. Anonymka

Mám mu říct, že ho pořád miluju?

Ahoj Mourrisone, asi čtyři nebo pět let se mi líbil jeden kluk, teda vlastně, milovala jsem ho. Pořád ho miluju, ale konečně jsem dokázala se přes něj dostat. Teď jsme nejlepší kamarádi a skoro pořád si píšeme. On je na mě hrozně milý, a pořád mi říká, jak mě má rád atd. a dělá mi to hroznou radost. Myslím, že si zaslouží vědět, že ho miluju, ale zároveň se bojím, že ho tím vyděsím nebo nevím. On totiž ví, že se mi dřív líbil, tak nechci, aby se lekl, že to tak furt je...

Mám chuť na sex s 12letou holkou. Co mám dělat?

Ahoj mám hroznou chuť mít sex s 12letou holkou a je mi 17 co mám dělat? Anonym

Chci se začít „prstit", ale nevím jak a bojím se zeptat..?

Ahoj, chci se začít prstit, ale nevím jak, a bojím se někoho zeptat. Když koukám na nějaký tutoriál, tak tam jsou divné názvy a vůbec to nechápu. Pomůžeš mi prosím?

Co je to Robot EMO?

Co je Robot EMO?

Chtěl bych mít sex s mojí učitelkou z tělocviku...

Chtěl bych mít sex s mojí učitelkou z tělocviku, co mám dělat?

Mám nepříjemné pocity. Zmizí, když na ně nemyslím. Co mám dělat?

Dobrý den, rád bych se zeptal na radu ohledně mého problému. Mám potíže s dotykem trička na břichu nad žaludkem, přičemž nemám žádnou podrážděnou kůži ani vyrážku. Spíše je to psychický problém, protože tento nepříjemný pocit mám se všemi tričky, a když na to myslím, cítím se špatně, ale pokud se na chvíli zaměstnám nějakou aktivitou, necítím tento nepohodlný pocit. Co mám dělat? Viki, 12 let

Když ji vidím, postaví se mi penis. Co mám dělat?

Ahoj Mourrisone, mám takový problém. Mám ve třídě hrozně sexy holku, a vždycky když ji vidím, tak se mi postaví penis a mám hroznou chuť na pohlavní styk s ní. Ale je to jen moje kamarádka. Co mám dělat? Díky za odpověď, Anonym

Nelíbím se mu. Mám mu říct, že on mně ano?

Dobrý den, mohla bych mít jednu osobní otázku? Jsem v x. třídě a již velmi dlouho cítím jistou náklonnost ke svému spolužákovi. Když se ohlédnu, začalo to někdy ve x. třídě, ale nikdy to nebylo tak intenzivní jako nyní. Líbil se mi, to ano, ale poslední dobou na něj nemohu přestat myslet. Vždy mě přitahovali chlapci, kteří nebyli vůbec jako já. On je... Ptala jsem se sama sebe, jestli tedy není zbytečné, abych si na něj myslila já. Řekla bych, že v našem věku kluci často hledí na tělesný vzhled. Nikdy jsme nebyli přátelé, ale chová se ke mně mile, ne, jako k mým kamarádkám. Neptám se, jestli je šance, že bych se mu mohla také líbit, protože vím, že není, ale před nějakou dobou jsem se rozhodla, že mu na konci roku řeknu, co k němu cítím. Myslíš, že to mám udělat? Omlouvám se, pokud má otázka byla příliš dlouhá a nesrozumitelná. Prosím Tě ještě o to, abys tuto otázku nezveřejňoval, nevím, jak to zde chodí, ale mé kamarádky by podle podrobností mohly vytušit, o koho se jedná. Předem moc děkuji za odpověď a přeji Ti hezký den. Anonymka, 14 let