Mám problém s váhou, jak mám přibrat?

Ahoj, už dlouho mám problém s váhou, prostě nevím, jak přibrat, nedávno mi bylo 16 a mám 180 cm a 53 kg a to je opravdu málo, nemáš nějakou radu, jak přibrat, já teda nejím moc zdravě, denně hlavně hodně cukru ale nedávno jsem to změnil, kolik kcal bych měl podle tebe denně přijmout, abych se dostal za nějaký čas aspoň na 60-65 kg a nějakou radu na cvičení? Třeba činky anebo nějaké cviky s vlastní vahou, moc se v tom nevyznám, má někdo podobný problém? Děkuji :)

Odpověď

Milý anonyme,

chápu tě. Jsi ve vývinu a tvoje tělo roste jako o závod. Veškerou svoji energii spotřebovává na růst, a na zesílení už mu nezbývá dost sil. Ale neměj obavy, do nekonečna neporosteš, a až se tvoje výška ustálí, začne se ti postava formovat.

Píšeš, že nejíš zrovna zdravě a spotřebováváš dost cukru. To bys ale měl změnit. Zaměř se na jídelníček, který bude plný bílkovin, vláknin, vitamínů, proteinů, ale i potřebných sacharidů a uvidíš, jaké změny přijdou. Navíc cviky s vlastní vahou (jak píšeš), jsou pro tělo určitě to nejzdravější.

Nechci ti radit nic konkrétního (ani co se týká stravy, ani co se týká cviků), protože jsem tě neviděl a klidně bych ti mohl ublížit. Být tebou, poradil bych se s nějakým fitness trenérem, který ti bude umět i sestavit zdravý jídelníček – podle tvého věku, váhy, výšky, váhy kostí, denního rytmu a podobně. Je moc dobře, že ti na sobě a svém zdraví záleží. Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

Pomoc, něco přebývá! Bojujeme s kily navíc

Jak mám zhubnout?

Sdílej

2. dubna 2024

Chci trénovat, ale nechci závodit, co s tím?

Ahoj Mourrisone, už od první třídy mám takový zvláštní problém. Baví mě dělat různý sporty, ale vždycky si neporozumím s trenérem. Já totiž chodím rád na tréninky, ale potom nechci chodit na zápasy. Strašně mě stresujou a prostě se mi tam nelíbí. Můžu to nějak změnit? Lukáš

Proč mám potřebu se pořád hádat?

Ahoj Mourrisone, já mám pocit, že je se mnou něco špatně. Mám opravdu hodně kamarádů, za to jsem ráda, ale štve mě, že se s nima často hádám. Já totiž nedokážu být zticha, když říkaj nějaký nesmysly nebo něco, s čím nesouhlasím. Co si o tom myslíš? Díky ti za odpověď, tvoje věrná čtenářka Petra. (Píšu ti prvně)

Mourrisonova poradna