Mám problém s váhou, jak mám přibrat?

Ahoj, už dlouho mám problém s váhou, prostě nevím, jak přibrat, nedávno mi bylo 16 a mám 180 cm a 53 kg a to je opravdu málo, nemáš nějakou radu, jak přibrat, já teda nejím moc zdravě, denně hlavně hodně cukru ale nedávno jsem to změnil, kolik kcal bych měl podle tebe denně přijmout, abych se dostal za nějaký čas aspoň na 60-65 kg a nějakou radu na cvičení? Třeba činky anebo nějaké cviky s vlastní vahou, moc se v tom nevyznám, má někdo podobný problém? Děkuji :)

Odpověď

Milý anonyme,

chápu tě. Jsi ve vývinu a tvoje tělo roste jako o závod. Veškerou svoji energii spotřebovává na růst, a na zesílení už mu nezbývá dost sil. Ale neměj obavy, do nekonečna neporosteš, a až se tvoje výška ustálí, začne se ti postava formovat.

Píšeš, že nejíš zrovna zdravě a spotřebováváš dost cukru. To bys ale měl změnit. Zaměř se na jídelníček, který bude plný bílkovin, vláknin, vitamínů, proteinů, ale i potřebných sacharidů a uvidíš, jaké změny přijdou. Navíc cviky s vlastní vahou (jak píšeš), jsou pro tělo určitě to nejzdravější.

Nechci ti radit nic konkrétního (ani co se týká stravy, ani co se týká cviků), protože jsem tě neviděl a klidně bych ti mohl ublížit. Být tebou, poradil bych se s nějakým fitness trenérem, který ti bude umět i sestavit zdravý jídelníček – podle tvého věku, váhy, výšky, váhy kostí, denního rytmu a podobně. Je moc dobře, že ti na sobě a svém zdraví záleží. Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

Pomoc, něco přebývá! Bojujeme s kily navíc

Pomoc, něco přebývá! Bojujeme s kily navíc

Jak mám zhubnout?

Jak mám zhubnout?

Sdílej
 
 

Chtěla bych do hasičského kroužku, ale prý je to spíš pro kluky..?

Ahoj Mourrisone, chtěla bych od září do hasičskýho kroužku u nás ve městě, ale naši říkají, že to je spíš pro kluky. Co si o tom myslíš ty? Díky, Evka

Mohu si nechat změnit jméno?

Ahoj Mourrisone, ani se ti nebudu představovat, protože mám příšerný jméno. Proto ti píšu. Můžu si ho někde nechat změnit?

Jdu do nové školy a bojím se tak, že zvracím... stydím se!

Ahoj Mourrisone, strašně se za to stydím a nevím, komu to mám říct. V pondělí jdu do nový školy (na osmiletý gympl), nikoho tam neznám a strašně se tam bojím. Bojím se tak moc, že už teď se ráno budím hrozně brzo a chce se mi zvracet (někdy i zvracím). Prosím tě, co mám dělat?

Jak mám přemluvit mamku, abych se mohla malovat do školy?

Ahoj Mourrisone, chtěla bych od tebe poradit, jak mám přemluvit mamku, abych se i po prázdninách mohla malovat. Teď mi to dovoluje, ale říkala, že až začne škola, tak už se malovat nesmím. Dík, Linda

Problém!!! Zamilovala jsem se na táboře, jak udržet vztah na dálku?

Ahoj Mourrisone. Problém!!! Strašně jsem se zamilovala do jednoho kluka na táboře a on do mě. Dali jsme si tam i několik pus. Jenže on bydlí v Jihlavě a já v Pardubicích. A to je ten problém. Viděli jsme se teď vlastně každý den a teď se nevidíme vůbec. Co máme dělat, aby naše láska pokračovala. Prosím, poraď mi. Saša

To jsem blázen, když si povídám pro sebe?

Ahoj Mourrisone, všiml jsem si a taky mě na to občas upozorňujou druzí, že si povídám pro sebe. Myslíš, že jsem blázen?

Málo spím, co mám dělat?

Ahoj, já taky spím málo.

Je mi divně, smutno, nervózní, bez nálady... a neříkej mi, že je to puberta!

Mourrisone, prosím, co to je? Je mi divně, smutno, nervózní, jsem bez nálady, bez energie a neříkej mi, že to je pubertou.

Líbí se mi mladší a menší kluk, ale bojím se, aby se mi nesmáli

Ahoj Mourrisone, myslíš, že vadí, že se mi líbí jeden kluk, který je mladší a menší. Bojím se, aby se mi kamarádky nesmály. Linda

Od kolika let mohu natáčet a uploadovat videa na YouTube?

Chtěl bych natáčet na YouTube, ale nevím od kolika let je to nejlepší, a kdy je na to moc pozdě.