Jak mám zhubnout?
Čau Mourri, jak mám zhubnout? Vážím skoro 60kg a měřím asi 160, takže jen tak tak zapadám do normálu. Posílit tělo se mi podaří (dělám kliky a sedy, lehy a trochu je to znát), ale zhubnou ne. Jak mám cvičit a jak dlouho? Moc díky za odpověď. Slávek, 14 let
Odpověď
Ahoj Slávku, jak správně píšeš, tvoje váha vůči výšce je v normálu. Taky je super, že posiluješ (dokonce sám už vidíš výsledky). A možná v tom bude zakopaný pes. Není totiž dobré se řídit váhou. Každý máme jinak těžké kosti a navíc sportovci mají váhu úplně jinak rozloženou. Vypracované svaly jsou těžší než třeba tuk. Takže svalnatý štíhlý sportovec může být třeba o pět až deset kilogramů těžší než stejně velký „obtloustlý“ člověk. Jinak hubnout se daří celkem v pohodě změnou v jídelníčku. Z počátku stačí vypustit tučná a smažená jídla, sladké nápoje a příliš mnoho pečiva. Místo toho zařadit třeba více bílého masa (kuřecí, krůtí a ryby), zeleniny, ovoce a polotučné jogurty. Mourrison
